宫主认为不管是孕妈还是产后新妈，对这个词都不会陌生。首先在等待宝宝出来之前的十个月里，各类的问答平台、辣妈社区、或者是闺蜜群里，都会多少提及，堪称乳房噩梦。
何况可能还会让身边有经验的朋友在耳边不断安利它的可怕....但别上当，基本不会影响胸型。
seline; font-family: SimSun; font-size: 13px;">产后护理中乳房护理就是其中非常重要的一项。简单来说 乳腺堵塞绝大部分原因是因为乳房没有及时排空，然后那些没有及时得到排空的黏稠乳汁，会在这个时候趁机堵塞乳腺管，于是就开始出现硬块，疼痛，膨胀感。
另外此时得不到及时处理，就很有可能演变成传说中的乳腺炎。
坚持母乳喂养的宝妈们多少都会遇到这个问题，只是程度的轻重罢了。
二、正确且合适的哺乳方式
一般在医院分娩之后，医院的护士都会教一下新手妈妈如何哺乳，但有很多时候都没听清楚或着忽略一些细节....那时候刚生产完太累，注意力也不一定集中。刚开始基本都是半躺着或者侧躺着给宝宝哺乳。
如果你是剖腹产也可以橄榄球式的哺乳方式，避免宝宝压到你的腹部，也方便帮助宝宝找乳头。
最常用的肯定是坐着托宝宝背部的摇篮式的哺乳方式了。但其实难点不在这里，难点是在宝宝吸奶的方式上。
虽然宝宝看起来很小，但是你还是要有意识的去培养宝宝衔乳的方式。先用乳头刺激宝宝嘴周围的皮肤，当宝宝张开嘴时，顺势把乳头和乳晕一起送到他嘴里，保证他能够充分含住妈妈的乳头。这一点很重要，不然宝宝吸不到奶，吃不饱影响发育，你也因为乳房没排空而肿胀受罪。
也要适当地引导宝宝将乳头含得深一些，这样可以避免乳头被伤害，或感染细菌。记住可以频繁多次给宝宝喂奶，但记住不能长时间含住乳头（1、怕依赖，容易哭闹，2、后期不接受奶嘴，3、影响清洁，长时间含住也容易乳头皲裂）
三、还是要排空乳房
不管是奶水很多，还是宝宝吃的少，一旦发现有剩余，一定要记住自己手动，借助吸奶器把奶水吸出来，让乳房最大限度的排空。（提醒下，最好别让老公吸，因为成人的吸奶方式跟婴儿不同，有可能会导致损伤，而且成人口腔细菌超标）
另外母乳是可以保存起来的，做好保护措施，可以用奶瓶喂养。
给宝宝哺乳的时候，让他交替吸允两只乳房，减少乳汁淤积。如果宝宝吃完一只乳房就够了，记得也要排空另一只发胀的乳房，用工具装好保存即可。
下次哺乳的时候，交叉选择乳房，使每个乳房都有排空的机会。比如这次喂奶先喂的是左侧乳房，那么下次就应该先喂右侧乳房。（宝宝交替喂养，5分、5分交替，共20分钟，喂完后用吸奶器排空，如吃完一侧留一侧的话，会容易出现问题及大小乳！！）
每次喂奶让乳房完全排空，也是不断刺激泌乳，供应母乳的保证哦。（上一篇有说到的。）
四、不能忽视产前乳房护理
产前乳房护理，是非常重要的。一个合格的待产辣妈在怀孕期间就会提前对乳房进行定期检查和定期保养，系统性了解乳房知识。
首先，在孕期38周后乳腺发育就已经步入泌乳成熟早期，这时候也可以开始通过按摩来促进乳房的血液循环了。
第二就是根据孕期制定乳房护理计划，可以有效降低产后乳房问题的发生率。譬如你本身乳头内陷，可以在怀孕前用手挤出乳头，按摩轻拉协助乳头归于正常的位置，不然宝宝会费很大力气才能吸到奶。
在临产期，可以提前用医用酒精擦拭乳头。注意力度不能太大，如果不能使用酒精，可以用温水擦洗，对于乳房表层皮肤来说这是很好的保养。
五、哺乳前需要做什么？
在哺乳前用温开水清洗乳房，最好在哺乳前对乳房进行短时间的热敷，时间不要超过5分钟，这是基本的常识了，会有很舒服的感觉。
然后通过在网上学习一些通乳按摩手法（第三篇会给大家系统讲讲），比如乳房保健操，在不需要哺乳的时候，对乳房进行按摩，比如轻柔的由乳房向乳头方向推抚，可以有效促进排乳和疏通乳腺。
发觉乳房已经有小的硬块，也不要害怕着急，可以让家人按照学习的手机对硬块部位轻柔的按摩，促进乳房血液循环，让乳房变软，记住一定要轻柔，不能暴力，不然可能会影响到乳腺分布的问题，反而导致加重。
如果硬块和疼痛感比较大，自己就别乱来了，找专业人士通乳按摩吧。
母乳充足的情况下，可能会不时的流出母乳，这时候最好别用挤压乳腺管的有钢托的胸罩，用专门的哺乳文胸吧！你会发现有一种畅快透气清凉的感觉。
六、喂完奶之后要干什么？
最后要提醒的就是，喂完之后要记得用温开水清洗乳房，然后用洁净的毛巾擦拭乳头，保持清洁。如果你的乳房开始浮肿，可以在哺乳后对乳房进行冷敷，不过敷的时候确保乳头乳晕露出来。（时间不要长，常温低一点就好了，用湿毛巾沾水敷，不是冰哈...）
如果你在以前习惯趴着睡，那可要改掉这一习惯了。向下趴着睡会压迫乳房，乳汁便会因此淤积。选择仰躺或侧躺的方式睡觉是最好的。
要想奶水充足不堵塞，seline; font-family: SimSun; font-size: 13px;">月子护理非常重要。在月子期间产妇需要保证充足的睡眠和愉悦的心情，在刚刚开始哺乳的时候你可能还找不到宝宝节律，像一睡到天亮基本是不可能的事。
但也不要因此烦恼，控制好时间按时喂养宝宝。一定程度上可以调整作息时间。
我们的目标是，成为合格奶牛，让母乳充足，宝宝管饱喝够。同时还要保持乳房健康！
明星产后坐月子吃什么？
方法/步骤1
1、产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。
2、其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算，分为5-6次进食最合适。
3、除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效。 以下是小s产后一周(1-7天)的月子餐。早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。
4、以下是小s产后一周(1-7天)的月子餐。早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。
4、以下是小s产后一周(1-7天)的月子餐。早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。